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Jean Marchal Musculation du Paresseux (Paperback) Musculation À Domicile - Picture 1 of 1

Musculation du Paresseux: Entrainement Minimaliste Maison Methode Poids du Corps & Haltere Nutrition Sportive Prise de Masse Musculaire & Perte de Gras Programme Distinct Homme & Femme by Jean Marchal (Paperback, 2020)

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Title: Musculation du Paresseux. Series: Musculation À Domicile. Author: Jean Marchal. Format: Paperback. Type: Paperback. Item Width: 10mm. Language: French. Item Length: 170mm.

About this product

Product Information

Vous revez d'etre plus muscle(e), plus mince et plus fort(e) a partir de chez vous ? Et tout ca, sans passer un temps fou a l'entrainement, sans diete extreme et avec tres peu de materiel ? Alors, ce livre est parfaitement adapte a vos objectifs.. En effet, se muscler et bruler du gras n'est VRAIMENT PAS aussi complique qu'on veut bien vous le faire croire. Ce livre est une synthese. Et vous savez quoi ? - Pas besoin de faire des tonnes d'exercices et de changer constamment votre routine d'entrainement. Bien au contraire ! - Pas besoin de vous ruiner en complements alimentaires comme tendent a le faire croire les vendeurs de reve a grand renfort de code promo. - Pas besoin de depenser du temps et argent en salle de fitness. La methode de musculation combine votre poids de corps et un peu de fonte. Pour les hommes, il vous faut juste de quoi faire des tractions/dips et un haltere. Pour les femmes, uniquement un haltere. - Pas besoin de compter vos calories au gramme pret. Vous n'etes pas un bodybuilder charge aux steroides. En verite, appliquer les fondamentaux de la musculation naturelle est 100 fois plus important qu'une soi-disant technique d'intensification sur fond de broscience (bullshit). Le but du manuel est de vous faire gagner du temps et des efforts grace a un entrainement minimaliste. Et ce, que vous soyez debutant(e) en muscu ou pas. Comment ca marche ? En fait, ce guide de musculation a la maison pour homme et femme vous coach via une methode qui necessite 2 a 3 seances d'entrainement hebdomadaires d'env. 30/45 minutes. Le resultat ? Des gains importants (80%) par rapport aux efforts fournis (20%) (cf. 80/20 principe de Pareto). Le livre comprend 4 parties principales: 1) Entrainez-vous peu... mais bien! - Comment construire du muscle efficacement. Pas de contraction volontaire, de confusion musculaire, ni d'entrainement fonctionnel ou autre truc pseudo scientifique. Non, uniquement ce qui marche dans la vraie vie. - Comment utiliser les cycles d'entrainement et les techniques anti-stagnation via des programmes specifiques pour homme et pour femme. Un systeme de progression pas-a-pas qui cible 100% des groupes musculaires. - Comment combiner la muscu avec le cardio-training en endurance et HIIT/fractionne. Pour une condition physique au top et une sante boostee. 2) Mangez equilibre & proteine. - Comment concilier nutrition sportive et hypertrophie. Les cles pour gerer la prise de masse, la perte de gras (seche) et l'apport calorique sans faire le yoyo. - Comment faire un plan alimentaire flexible et personnalise. Pour adapter les macros et micronutriments a VOS gouts. 3) Gerez votre repos & votre mental. - Comment ameliorer votre recuperation musculaire et votre hygiene de vie sans oublier de doper votre motivation. 4) Obtenez les resultats & restez pragmatique. - Le niveau musculaire atteignable naturellement. - La verite avec la genetique, l'anatomie, morpho-anatomie et le dopage.Garder les pieds sur terre est important pour le moral. Mais, minimaliste ne veut PAS dire vite fait, mal fait. Il vous faut etre dans l'action. L'une des cles est d'etre assidu et progressif. Imaginez etre plus muscle(e) et plus mince apres deja quelques semaines sans forcement passer des heures a vous tuer au training. Imaginez vos nouvelles bonnes routines alimentaires avec donc plus d'energie et une sante boostee. Et imaginez d'avoir enfin votre physique sous controle. Ce livre accessible et pragmatique vous montre comment faire.

Product Identifiers

PublisherIndependently Published

ISBN-139798688740813

eBay Product ID (ePID)4049058578

Product Key Features

Book TitleMusculation du Paresseux: Entrainement Minimaliste Maison Methode Poids du Corps & Haltere Nutrition Sportive Prise de Masse Musculaire & Perte de Gras Programme Distinct Homme & Femme

AuthorJean Marchal

FormatPaperback

LanguageFrench

Publication Year2020

GenreSports

Number of Pages188 Pages